Resilienz: Die innere Stärke erfolgreicher Persönlichkeiten
Belastungen, Stress und vielfältige Herausforderungen im Beruf und im Privatleben verlangen allen Menschen viel Widerstandskraft ab. Doch stehen manche wie ein Fels in der Brandung im Leben, während andere sich schwer tun und schon beim ersten Windstoß umfallen. Warum bewältigen manche Menschen Krisen besser als andere? Was lässt sie psychisch widerstandsfähiger – also resilient sein?
Krisen unbeschadet überstehen
Resilienz ist die Fähigkeit, widerstandsfähig gegenüber äußeren Belastungen und Krisensituationen zu sein. Der Grundgedanke stammt aus der Physik und bezeichnet die Fähigkeit eines Materials, sich verformen zu lassen und dennoch in die ursprüngliche Form zurückzufinden. Gleich einem Schwamm, der seine Form verändert, wenn er gedrückt wird, haben auch Menschen die Fähigkeit, nach schwierigen Situationen, Rückschlägen oder Drucksituationen wieder aufzustehen.
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Persönliche Wachstumsfähigkeit
Der resiliente Mensch gleicht also einem Stehaufmännchen, das sich immer wieder aufrichtet, auch wenn es umgestoßen wird. Darüber hinaus verfügen Menschen jedoch noch über eine weitaus größere Fähigkeit: Durch die Verarbeitung von Belastungen, Lebenskrisen oder gar Schicksalsschlägen können sie nicht nur in ihre ursprüngliche Form zurückkehren, sondern sich sogar eine weitaus höhere Lebensqualität erschließen.
Wie gut ist Ihre Resilienz?
In ganz alltäglichen Situationen zeigt sich Ihre Resilienz. Wie verhalten Sie sich beispielsweise, wenn ein wichtiger Kunde anruft und Ihnen mitteilt, dass er zukünftig mit einem anderen Lieferanten zusammenarbeitet? Oder wenn Sie erfahren, dass ein Kollege vor Ihnen befördert wurde, Sie jedoch noch auf der gleichen Position bleiben, obwohl Sie zur gleichen Zeit angefangen haben?
Krise oder Chance
Wie reagieren Sie? Sind Sie enttäuscht oder wütend? Fühlen Sie sich als Opfer? Finden Sie sich resigniert mit den Tatsachen ab? Oder betrachten Sie das Problem als spannende Herausforderung, die neue Chancen bietet? Wahrscheinlich haben Sie jede dieser Reaktionsweisen schon einmal durchlaufen, wenn Sie mit schwierigen Situationen konfrontiert waren. Resilienz bedeutet nicht, dass Sie in Zukunft alles Unangenehme vermeiden können. Wie resilient Sie allerdings sind, zeigt sich daran, ob Sie an der Erfahrung wachsen und daraus Kraft für neue Herausforderungen schöpfen können.
"Das Gehirn ist in der Lage, vorhandene Denkmuster wieder aufzulösen, wenn sie die weitere geistige und emotionale Entfaltung des Menschen zu behindern beginnen, und ermöglicht damit tiefgreifende Veränderungen."
Professor Gerald Hüther, Zentralstelle für Neurobiologische Präventionsforschung der Universitäten Göttingen und Mannheim/Heidelberg.
Denkmuster hinterfragen
Forschungsarbeiten von Psychologen zur Resilienz, zu Stressbewältigung und zur Glücksforschung belegen einen Zusammenhang zwischen Denkstil und Gesundheit, denn jeder Mensch hat ein eigenes konsistentes Denkmuster, mit dem er das Auf und Ab des Lebens betrachtet und verarbeitet. Dabei ist den meisten Menschen dieses Muster kaum bewusst. Wer das Ruder seines Lebens jedoch aktiv in die Hand nehmen will, sollte zunächst über seine Gedanken, Gefühle und Verhaltensweisen nachdenken, diese analysieren und hinterfragen. Auf dieser Grundlage gelingt es resilienten Menschen, ihr Denken, Fühlen und Verhalten positiv auszurichten und proaktiv weiterzuentwickeln.
